30 दिनों में पेट की चर्बी कम करें।

नमस्ते ,

मैं आपको 30  दिनों  में पेट की चर्बी कम करने के शानदार और आसान तरीकों के बारे में बताने जा रहा हूँ. कोई भी इन् तरीकों को आजमाकर  पेट की चर्बी बहुत कम कर सकता है.

लेकिन याद रखें की आपको पूरे 30  दिनों तक यह तरीके लागू करने हैं।

एक बात याद  रखिये कि   सिर्फ खाना पीना कम करने से पेट की चर्बी कम नहीं होगी। और न ही कोई चर्बी कम  करने  वाले  प्रोडक्ट को इस्तेमाल करने से कोई फायदा होगा।

कुछ लोग कहते हैं की ग्रीन  टी  पीने  से चर्बी कम  हो जाएगी , लेकिन ऐसा कुछ नहीं होता।
अब मैं आपको पेट की चर्बी कम करने के नुस्खे  बता रहा हूँ. कृपया  इनको आजमाइये   और पेट की चर्बी कम कीजिये।

पेट की  चर्बी कम करने के उपाय:

• सबसे पहले आपको 30  दिनों तक  मीठा  नहीं  खाना है।  अगर आप वास्तव में चर्बी कम करना चाहते हैं  तो मीठा  बंद कर दीजिये।

• हर रोज़  खाना समय पर खाएं।  15 -20  मिनट आगे पीछे  कर सकते हैं।  नाश्ता  ज्यादा खाएं  तथा रात का खाना कम खाएं। 

• हर रोज 10 - 12  गिलास  पानी पियें। और  उसमें 2  गिलास नींबू  पानी पिएं।   नींबू  पानी  पीने  के बाद  कम  से  कम 250  - 300 सीढ़ियाँ  चढ़ें। 

• सुबह हर रोज़ प्लैंक , चक्रासन  तथा हलासन करना है।  यह सब  कैसे करना है , आगे बता रहा हूँ। 

• एक बात  और ध्यान  रखें  की , बाहर  का कुछ नहीं खाना है। 

• यह सब करने से  पेट की चर्बी बहुत कम हो जाएगी। 

अब मैं  आपको  बता  रहा  हूँ  की   प्लैंक , चक्रासन तथा  हलासन कैसे  करना  है। 

प्लैंक  कैसे  करें :

नीचे  दिखाये  गए चित्र  में  प्लैंक  करने  की  3 विधियाँ  दर्शाई  गई हैं। 

आपको  ये विधियाँ  1 - 1  मिनट  तक करनी हैं।

चक्रासन  कैसे करें :

नीचे  दिखाये  गए चित्र  में  चक्रासन   करने  की  विधि दर्शाई  गई हैं। 
ये  आसन  भी  1 मिनट तक करना है।

हलासन कैसे करें :

नीचे  दिखाये  गए चित्र  में  हलासन  करने  की  विधि दर्शाई  गई हैं। 

ये  आसन  भी  1 मिनट तक करना है। 

याद रखिये  कि  यह  सब  आपको  लगातार  30 दिनों  तक  करना है।
आप सबको  अच्छी  सेहत  की शुभ कामनायें। 

धन्यवाद।